问题背景:
1. 教育环境与个人挑战:
① 我目前教授高一的心理状态相比于去年教高三时有所改善,但遭遇的学生群体在学术表现上显得较弱,这是我们学校近年来招生质量较差的一个体现。在被称为“理科重点班”的两个班级中,学生普遍学习习惯不良,作业完成率低,导致我不得不使用罚站等手段,这让我感觉像是在开批斗会,令我内心不适。
② 面对晚自习的挑战,尤其是学生在第三节课后变得吵闹,我感到无力改变现状,也难以在此环境中备课,这使得我感觉这段时间被浪费了。
③ 在上英语课时,部分学生似乎更关注其他科目的作业,不太关心课堂内容的吸收,这让我感到他们缺乏对英语学习的重视,反映出他们在学习态度上的问题。
① 学校每月的优秀课程评选中,我的名字尚未出现,尽管我对此不甚在意,但仍感到些许挫败。我质疑是否是自己的“频率”不足导致这一结果。
② 对于家庭方面,今年4月初,我老公和侄子原本有望接到一个450万的工程单,但最终未能成功。我内心有预感他们可能会错失此机会,这让我自责,思考是否我对老公的看法影响了这一结果,反思是否自身的情绪和状态影响了家庭的“风水”。
3. 健康与情绪:
① 我的牙疼问题从假期间歇性发展到现在上班期间也会发作,虽然疼痛不影响日常生活,但持续性的不适让我感觉自己的“修炼”未有进步,可能是长期的情绪压力和工作节奏变化的反映。
② 我已经用了一款眼膏治疗干眼症四个月,效果显著。但从3月中旬开始,每次使用眼膏后,眼周会出现红肿现象。等红肿消退后,如果我再次使用眼膏,相同的红肿症状又会重现。一位身心灵修炼功底深厚的老师告诉我,这种眼周红肿可能与我的情绪状态有关,这让我感到非常惊讶。
自带药箱:
我要做的调整方向
1. 积极的情绪调整:
① 冥想和自我反省: 定期进行冥想,专注于内心的平静和正面情感的培养。利用冥想来释放负面情绪,提升自己的情绪频率,使之与我希望吸引的正面结果相匹配。
② 日常积极肯定:制定积极肯定的语句,如“我是一位受学生喜爱和尊重的教师”,“我家中充满爱和和谐”,或“我的身体健康,精力充沛”。每天重复这些肯定语句,最好在早晨起床后和晚上睡觉前,以重新编程我的潜意识,让自己的思维与我想吸引的经历更加一致。
③ 情感自由技术(EFT),也称为“敲打法”,这是一种通过敲打身体特定穴位来释放负面情绪和能量的方法。
3. 与学生建立积极的互动:
① 积极鼓励与表扬: 在课堂上,尽量减少惩罚,增加对学生积极行为的表扬和奖励。
② 构建信任和尊重的环境: 通过诚实和开放的沟通,让学生感受到被尊重和理解,从而激发他们的内在动力。
4. 建立正面情绪的仪式:
① 每日感赏:在日常生活中实施感赏的习惯,每天早晨或睡前思考并记录至少5件我感赏的事情。
② 情绪释放活动:通过写作、音乐或体育活动等方式释放压力和负面情绪,使自己的心态保持清新和积极。
对老公的观感依然要做很多改变
1. 内省与认知转换:
① 识别并记录:首先识别并记录下我对老公的具体偏见和批判性想法。理解这些想法如何形成,它们背后是否有具体的事件或经历支撑。
② 挑战这些观点:尝试从不同的角度看待这些情况,考虑我的老公的优点或在其他方面的贡献,试图找到更平衡的观点。
2. 积极肯定与视角转换:
① 创建新的肯定:制定一些积极的肯定语句,如“我尊重并感激我的老公的努力和贡献”,“我愿意看到我们关系中的美好”。每天重复这些肯定,帮助转变我的内在对话。
② 可视化积极的互动:花时间想象与我的老公进行积极、支持性的互动场景,感受其中的正面情绪,这有助于改善现实中的相处模式。
问题背景:
1. 教育环境与个人挑战:
① 我目前教授高一的心理状态相比于去年教高三时有所改善,但遭遇的学生群体在学术表现上显得较弱,这是我们学校近年来招生质量较差的一个体现。在被称为“理科重点班”的两个班级中,学生普遍学习习惯不良,作业完成率低,导致我不得不使用罚站等手段,这让我感觉像是在开批斗会,令我内心不适。
② 面对晚自习的挑战,尤其是学生在第三节课后变得吵闹,我感到无力改变现状,也难以在此环境中备课,这使得我感觉这段时间被浪费了。
③ 在上英语课时,部分学生似乎更关注其他科目的作业,不太关心课堂内容的吸收,这让我感到他们缺乏对英语学习的重视,反映出他们在学习态度上的问题。
3.与学生建立积极的互动:
① 积极鼓励与表扬: 在课堂上,尽量减少惩罚,增加对学生积极行为的表扬和奖励。
② 构建信任和尊重的环境: 通过诚实和开放的沟通,让学生感受到被尊重和理解,从而激发他们的内在动力。
4.建立正面情绪的仪式:
① 每日感赏:在日常生活中实施感赏的习惯,每天早晨或睡前思考并记录至少5件我感赏的事情。
② 情绪释放活动:通过写作、音乐或体育活动等方式释放压力和负面情绪,使自己的心态保持清新和积极。
对老公的观感依然要做很多改变
1.内省与认知转换:
① 识别并记录:首先识别并记录下我对老公的具体偏见和批判性想法。理解这些想法如何形成,它们背后是否有具体的事件或经历支撑。
② 挑战这些观点:尝试从不同的角度看待这些情况,考虑我的老公的优点或在其他方面的贡献,试图找到更平衡的观点。
2.积极肯定与视角转换:
① 创建新的肯定:制定一些积极的肯定语句,如“我尊重并感激我的老公的努力和贡献”,“我愿意看到我们关系中的美好”。每天重复这些肯定,帮助转变我的内在对话。
② 可视化积极的互动:花时间想象与我的老公进行积极、支持性的互动场景,感受其中的正面情绪,这有助于改善现实中的相处模式。